2017年08月07日

ストレスの限度　IV　　　　　仁愛診療所のスタッフのひとり言

＜精神エネルギーを何とかして溜めましょう＞

ストレスに拒否反応を起こして、疲労感で動けない方や気持ちが沈む方、死んだ方が楽と思ってしまう方
　
まずは「～～しなければいけない」「～～しなきゃ」と思うことをしないこと　で、精神エネルギーを溜めましょうと前回申し上げました。
「家族にご飯作らなければいけない」「先生に言われてるから散歩行かなきゃ」などがあてはまります。
この義務感はうつ病最大の敵です。
先生が言いがちな「気分転換」や「体を動かそう」などでも間違ってはいないと思いますが、タイミングが大事だと思っています。

他にも「～～しなきゃ」はたくさんありますよ。
仕事、子育て、PTA、近所付合い、介護、家事全般etc

思って出来るならまだしも、大抵出来なかったり、すごく時間が掛かってしまうから自己嫌悪を強め、何も出来ないと嘆きます。
したくない事をしようとすることで精神エネルギーを大きく消費。だから疲労感はすぐ襲ってくるのです。「やりたくない」「イヤだ～」と考えるだけでも影響はあります。

心の葛藤を静めましょう＝やりたくないことはやらない 　　でも通院はキチンとして下さいね


早めに医師に相談していただくことにより、適切なアドバイスをさせて頂きます。
まずはご相談ください。
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• 2017年08月07日 12:25
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